M & M piimäpannarit

Tällä kertaa valmistamme piimäpannareita.

Resepti ohessa.

5 munaa
7dl piimää
2dl kaurahiutaleita
1dl spelttijauho
1tl ruokasoodaa
¼ tl steviaa
2tl hunajaa
1tl suolaa

sekoita keltuaiset, piimä ja kuiva-aineet sekaisin.

Vatkaa valkuaiset toisessa kulhossa kovaksi vaahdoksi ja nostele sekaan.

Anna taikinan "levähtää" 10-15 min ennen paistamista.

Paista kookosölyssä kullan ruskeiksi.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 278 grammaa

Dynastes
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna, keitetty 1102g1572kcal137.7g3.3g113g0g
Spelttijauhot, puolikarkea, brinkkala200g641kcal30.1g118.2g5.2g20g
Kaurahiutaleet 1dl281g898kcal42.1g131.8g21.3g12.3g
Plus rasvaton piimä (Valio), annos 180g2805g1038kcal126.2g131.8g0g0g
Hunaja 60g199kcal0.3g48.6g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8896g8695kcal672.8g867.4g279g64.6g
Valittu annoskoko4448g4347kcal336.4g433.7g139.5g32.3g
Annoskoko puolitettuna2224g2174kcal168.2g216.9g69.8g16.2g
Arvot/100g100g98kcal7.6g9.8g3.1g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=289553