Tonnikalasalaatti
- Keitä makaronit, kaada vesi pois, lisää jäiset vihannekset, hetken päästä suikaloitu omena ja tonnikalapalat, sekoita.
- Kaada tonnikalapurkin liemi kulhoon.
Lisää purjosipuli silppu, puserra joukkoon valkosipulin kynsi, lisää valkoviinietikka, pippuria myllystä, sekoita.
Lisää muut salaattiaineet kulhoon, sekoita
- Revi salaatin lehtiä lautaselle, laita päälle tonnikalasalaattia.
- Voit lisätä sulatettuja katkarapuja tai keitettyä kananmunaa annokseen.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 278 grammaa
Annele
- Kaada tonnikalapurkin liemi kulhoon.
Lisää purjosipuli silppu, puserra joukkoon valkosipulin kynsi, lisää valkoviinietikka, pippuria myllystä, sekoita.
Lisää muut salaattiaineet kulhoon, sekoita
- Revi salaatin lehtiä lautaselle, laita päälle tonnikalasalaattia.
- Voit lisätä sulatettuja katkarapuja tai keitettyä kananmunaa annokseen.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 278 grammaa
Annele
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni, tumma, keitetty, suolaa | 641g | 680kcal | 25.6g | 124.2g | 5.7g | 11.1g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 1068g | 1102kcal | 36.8g | 192.2g | 11.3g | 31g | |
| Salaatti, jäävuori tuore | 534g | 53kcal | 5.9g | 4.3g | 1.1g | 5.3g | |
| Valkoviinietikka (Rajamäen) | 43g | 8.5kcal | 0g | 2.8g | 0g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 988g | 1032kcal | 221.7g | 0g | 14.8g | 0g | |
| Purjosipuli | 374g | 86kcal | 6.8g | 9g | 0.7g | 7.8g | |
| Omena, keskikokoinen 200g | 748g | 254kcal | 1.5g | 53.1g | 2.2g | 13.5g | |
| Persilja | 53g | 15kcal | 0.7g | 0.6g | 0.1g | 4.3g | |
| Annoskoko tuplana | 8896g | 6460kcal | 598g | 772.4g | 71.8g | 146g | |
| Valittu annoskoko | 4448g | 3230kcal | 299g | 386.2g | 35.9g | 73g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2224g | 1615kcal | 149.5g | 193.1g | 18g | 36.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 6.7g | 8.7g | 0.8g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu