Mureke (kauralese+turkkilainen jugu)
Turvota hetki leseitä jugurtissa.
Lisää suolaa, paprikajauhetta ja pippureita.
Sekoita kaikki aineet sekaisin.
Kippaa vuokaan ja tasoita pintaa lusikalla.
paista 200* n. 45min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 178 grammaa
Maumau
Lisää suolaa, paprikajauhetta ja pippureita.
Sekoita kaikki aineet sekaisin.
Kippaa vuokaan ja tasoita pintaa lusikalla.
paista 200* n. 45min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 178 grammaa
Maumau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kauralese, Sydänystävä, 1dl=50g | 16g | 50kcal | 2.7g | 7.2g | 1.2g | 2.7g | |
| Turkkilainen jogurtti laktoositon (Lindahls), annos 100g | 94g | 121kcal | 3.9g | 4.8g | 9.4g | 0g | |
| Sipuli pakastekuutiot 200g pussi | 50g | 5kcal | 0.8g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 35g | 49kcal | 4.3g | 0.1g | 3.5g | 0g | |
| Jauheliha, sika-nauta | 251g | 555kcal | 43.9g | 0g | 42.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 890g | 1562kcal | 111.2g | 25.8g | 113.4g | 5.4g | |
| Valittu annoskoko | 445g | 781kcal | 55.6g | 12.9g | 56.7g | 2.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 223g | 390kcal | 27.8g | 6.5g | 28.4g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 176kcal | 12.5g | 2.9g | 12.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu