Soijasuikaleet pinaatti-fetakastikkeessa

125 g Soyappétit Soijapaloja tai -suikaleita
6 dl vettä + kasvisliemikuutio
1 rkl kurkumaa
ripaus cayennea
150 g hienonnettua pinaattia
öljyä
valkopippuria
1 hienonnettu sipuli
75 g fetajuustoa
2 dl soijakermaa tai creme fraichea
suolaa

Keitä Soyappétit soijapaloja tai –suikaleita noin 10 min. kasvisliemessä.

Sulata pakastepinaatti tai kiehauta ja silppua tuore pinaatti.

Paista keitettyjä soijasuikaleita pannulla vähässä öljyssä, kunnes ne ovat kevyesti ruskistuneet, mausta pippurilla.

Kuullota sipuli ja pinaatti pannulla.

Lisää kuutioitu fetajuusto ja creme fraiche.

Kiehauta muutama minuutti, mausta suolalla ja pippurilla.

Lisää soijat ja anna hautua kymmenisen minuuttia.

Tarkista suola.

Tarjoa keitetyn riisin kera.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 318 grammaa

Tarjakin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijasuikaleet, Soyappetit. 250g438g1445kcal227.7g122.6g6.6g70.1g
Vesi, vesijohtovesi 2102g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio 39g117kcal3.7g5.2g9.1g0.6g
Ruokaöljy keskiarvo 35g309kcal0g0g35g0g
Sipuli 350g106kcal4.4g16.8g0.7g6g
Apetina Feta 3% (100g)263g289kcal47.3g5.3g7.9g0g
Pinaatti 525g70kcal8.5g2.1g1.6g6.8g
Creme fraiche, 8% rasvaa (Arla), annos 100g701g771kcal21g45.5g56g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8904g6215kcal625.2g395g233.8g167g
Valittu annoskoko4452g3107kcal312.6g197.5g116.9g83.5g
Annoskoko puolitettuna2226g1554kcal156.3g98.8g58.5g41.8g
Arvot/100g100g70kcal7g4.4g2.6g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=101910