Omenainen broileririsotto (Pirkka)

Ainekset:

1 rs (450 g) Marinoimattomia broilerin fileesuikaleita
3 rkl öljyä
3 tl currya
2 1/2 dl Pirkka tummaa riisiä
1 sipuli
5 dl vettä
11/2 tl suolaa
2-3 porkkanaa
2 isoa omenaa
2 tl rakuunaa
mustapippurirouhetta
persiljaa

1. Kuumenna öljyä paistokasarissa.

Ruskista broilerisuikaleet kahdessa tai kolmessa erässä.

Ripottele pinnalle currya.

Siirrä ruskistuneet broilerit lautaselle.

2. Kuumenna loppu öljy ja lisää silputtu sipuli sekä riisit.

Kuullota nopeasti ja kaada joukkoon vesi.

Lisää suola ja kuutioidut porkkanat.

Anna kiehua hiljalleen kannen alla 20 minuuttia.

3. Lisää kuutioidut omenat ja broilerit.

Hauduta vielänoin 10 minuuttia.

Mausta rakuunalla ja mustapippurilla.

Ripottele pinnalle reilusti persiljaa.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 318 grammaa

Chmc
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kariniemen kananpojan Fileesuikaleet (450 g)1165g1293kcal268g0g23.3g0g
Rypsiöljy 94g835kcal0g0g94.4g0g
Tumma riisi Uncle Ben´s583g1957kcal46.6g413.6g12.8g23.3g
Sipuli (kuorittu)117g32kcal1.5g5.6g0.2g2g
Vesi, vesijohtovesi 1165g0kcal0g0g0g0g
Pansuola (Oriola oy), annos 5g18g0kcal0g0g0g0g
Porkkana 379g124kcal2.3g21.1g0.8g9.7g
Omena, ulkomainen, kuorittu 932g417kcal1.8g87.8g0.9g16.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8904g9314kcal640.4g1056.2g264.8g103.6g
Valittu annoskoko4452g4657kcal320.2g528.1g132.4g51.8g
Annoskoko puolitettuna2226g2329kcal160.1g264.1g66.2g25.9g
Arvot/100g100g105kcal7.2g11.9g3g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=165736