Kanaruukku
1. Kuori ja pilko perunat, bataatti ja sipuli.
2. Lisää ruukkuun aurinkuivattu tomaatti ja feta ja kanat.
3. Lisää 4% ruokakermaa 1,5 prk
4. Mausta currylla ja suolalla
5. Hauduta uunissa 200 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 371 grammaa
Nonna1
2. Lisää ruukkuun aurinkuivattu tomaatti ja feta ja kanat.
3. Lisää 4% ruokakermaa 1,5 prk
4. Mausta currylla ja suolalla
5. Hauduta uunissa 200 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 371 grammaa
Nonna1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 900g | 685kcal | 16.9g | 139.5g | 1.8g | 9g | |
| Bataatti, kuorittu | 390g | 316kcal | 6.1g | 65.7g | 0.2g | 11.7g | |
| Sipuli (kuorittu) | 150g | 41kcal | 2g | 7.2g | 0.3g | 2.6g | |
| Kanasuikale hunajamarinoitu | 1200g | 1561kcal | 216.1g | 26.4g | 73.2g | 0g | |
| Aurinkokuivattu tomaatti | 450g | 815kcal | 12.2g | 54g | 63g | 0g | |
| Valkosipuli | 11g | 11kcal | 0.8g | 1.7g | 0.1g | 0.2g | |
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 600g | 660kcal | 108g | 12g | 18g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 4% K&P | 750g | 450kcal | 7.5g | 33.8g | 30g | 4.5g | |
| Annoskoko tuplana | 8904g | 9078kcal | 739.2g | 680.6g | 373.2g | 56g | |
| Valittu annoskoko | 4452g | 4539kcal | 369.6g | 340.3g | 186.6g | 28g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2226g | 2269kcal | 184.8g | 170.2g | 93.3g | 14g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 8.3g | 7.6g | 4.2g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu