Lohipiiras Pirkan ohje
Www. pirkka.
fi/ruoka/reseptihaku.
--> lohipiiras
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 199 grammaa
Pops
fi/ruoka/reseptihaku.
--> lohipiiras
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 199 grammaa
Pops
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lehtitaikinalevy (Sunnuntai), annos 500g | 188g | 694kcal | 11.6g | 60g | 45g | 2.6g | |
| Kananmuna kuoreton | 38g | 54kcal | 4.7g | 0.1g | 3.8g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 21g | 5.6kcal | 0.3g | 1g | 0g | 0.4g | |
| Rypsiöljy | 5.3g | 46kcal | 0g | 0g | 5.3g | 0g | |
| Viola, Maustamaton tuorejuusto (Valio) | 38g | 34kcal | 4.1g | 2.6g | 0.8g | 2.3g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 38g | 10kcal | 1.2g | 1.2g | 0g | 0g | |
| Tilli, tuore | 5.6g | 1.7kcal | 0.2g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 3.7g | 0.8kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Heimon kirjolohisuikale, marinoitu (Heimon kala oy), annos 300g | 113g | 192kcal | 11.5g | 3g | 15g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 895g | 2076kcal | 67.2g | 136.2g | 139.8g | 10.8g | |
| Valittu annoskoko | 448g | 1038kcal | 33.6g | 68.1g | 69.9g | 5.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 224g | 519kcal | 16.8g | 34.1g | 35g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 232kcal | 7.5g | 15.2g | 15.6g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu