Sixton sanoi...
Itsehän laitan ruoan 5:n osaan ja pakasteastioihin, jokaiseen pohjalle maltillisesti riisiä. 1 jääkaappiin seuraavalle päivälle ja loput pakastimeen.
lauantai 11.08.2012 klo 20:30
Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
Kariniemen kananpojan Fileepihvi, maustamaton | 2399g | 2351kcal | 527.7g | 0g | 24g | 0g | |
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 96g | 100kcal | 7.6g | 15.6g | 0.6g | 1.9g | |
Sipuli (kuorittu) | 360g | 97kcal | 4.7g | 17.3g | 0.7g | 6.1g | |
Porkkana, keskikokoinen 65g | 480g | 134kcal | 2.9g | 28.5g | 1g | 12g | |
Oliiviöljy | 180g | 1591kcal | 0g | 0g | 179.9g | 0g | |
Rucola, lautaselinen n. 30g | 36g | 5.4kcal | 0.4g | 0.7g | 0.1g | 0.5g | |
Basilika, tuore | 24g | 10kcal | 0.7g | 1.2g | 0.2g | 0.9g | |
Mustapippuri | 2.4g | 6.7kcal | 0.3g | 0.9g | 0.1g | 0.6g | |
Soijakastike | 120g | 72kcal | 6.2g | 11.4g | 0.1g | 0g | |
Wok sauce sweet & sour (Blue dragon), annos 60g | 480g | 552kcal | 2.9g | 122.8g | 5.3g | 0g | |
Jasminriisi, yksi annos = 0.7 dl keittämätöntä riisiä (Uncle bens), annos 62.5g | 300g | 1043kcal | 20.4g | 239.9g | 0.6g | 1.2g | |
Annoskoko tuplana | 8952g | 11924kcal | 1147.6g | 876.6g | 425.2g | 46.4g | |
Valittu annoskoko | 4476g | 5962kcal | 573.8g | 438.3g | 212.6g | 23.2g | |
Annoskoko puolitettuna | 2238g | 2981kcal | 286.9g | 219.2g | 106.3g | 11.6g | |
Arvot/100g | 100g | 133kcal | 12.8g | 9.8g | 4.7g | 0.5g |