Mallasleipäset

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaljamallas, tuoppi (Laihian mallas), annos 100g		61g	187kcal	7.3g	37.2g	1g	10.3g
Lempeä rasvaton piimä, hyla (Valio), annos 200g		118g	41kcal	4.3g	5.1g	0.5g	0g
Ruisjauho, karkea ruisjauho (Lidl), annos 100g		47g	148kcal	4.7g	27.5g	0.1g	6.5g
Hieno täysjyväruisjauho (Ravintoraisio), annos 100g		46g	151kcal	4.6g	26.1g	1.1g	9.2g
Vehnäjauho puolikarkea. Myllyn paras. 65 g.		103g	361kcal	13.7g	70.1g	2.5g	3.9g
Siirappi, tumma		57g	181kcal	0.1g	41.8g	0g	0g
Rypsiöljy kylmäpuristettu		18g	155kcal	0g	0g	17.6g	0g
	Annoskoko tuplana	896g	2447kcal	69.4g	415.6g	45.6g	59.8g
	Valittu annoskoko	448g	1224kcal	34.7g	207.8g	22.8g	29.9g
	Annoskoko puolitettuna	224g	612kcal	17.4g	103.9g	11.4g	15g
	Arvot/100g	100g	273kcal	7.7g	46.4g	5.1g	6.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu