Tonnikala-riisimössö
Riisi ja parsakaalit keitetään kypsiksi ja niihin sekoitetaan tonnikala ja pesto.
Valmista.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 128 grammaa
Hemmula
Valmista.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 128 grammaa
Hemmula
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, filepaloja vedessä (Abba) | 132g | 145kcal | 32.9g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Basmatiriisiä Himalajalta luomu reilunkaupan | 158g | 553kcal | 13.3g | 120.2g | 0.2g | 1.6g | |
| Pesto Genovese (Rainbow), annos 10g | 26g | 105kcal | 1.4g | 1.2g | 10.5g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 132g | 46kcal | 6.1g | 2.6g | 0.4g | 3.3g | |
| Annoskoko tuplana | 896g | 1700kcal | 107.4g | 248g | 24.8g | 9.8g | |
| Valittu annoskoko | 448g | 850kcal | 53.7g | 124g | 12.4g | 4.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 224g | 425kcal | 26.9g | 62g | 6.2g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 190kcal | 12g | 27.7g | 2.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu