Kasvis-kana keitto
1l vettä
500g lanttua
500g porkkanaa
2 sipulia
pala paprikaa
400g tomaattimurska
kasvisliemikuutio
1 rkl öljyä
300g broilerin filesuikale
0,5 tl suolaa
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 359 grammaa
Jansku29
500g lanttua
500g porkkanaa
2 sipulia
pala paprikaa
400g tomaattimurska
kasvisliemikuutio
1 rkl öljyä
300g broilerin filesuikale
0,5 tl suolaa
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 359 grammaa
Jansku29
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lanttu | 78g | 23kcal | 0.8g | 3.6g | 0.2g | 1.4g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 78g | 22kcal | 0.5g | 4.7g | 0.2g | 2g | |
| Paprika, punainen | 3.1g | 0.8kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Vesi | 157g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 19g | 5.1kcal | 0.2g | 0.9g | 0g | 0.3g | |
| Kasvisliemikuutio (Maggi), annos 10g | 1.6g | 3.8kcal | 0g | 0.4g | 0.2g | 0g | |
| Rypsiöljy rainbow | 2.3g | 21kcal | 0g | 0g | 2.3g | 0g | |
| Tomaattimurska, X-tra (400g tölkki) | 63g | 16kcal | 0.6g | 3.4g | 0g | 0.9g | |
| Broilerisuikaleet | 47g | 57kcal | 10g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 897g | 297kcal | 24.2g | 26.2g | 9.6g | 9.4g | |
| Valittu annoskoko | 449g | 148kcal | 12.1g | 13.1g | 4.8g | 4.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 224g | 74kcal | 6.1g | 6.6g | 2.4g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 33kcal | 2.7g | 2.9g | 1.1g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu