Juustoinen kanapasta

Pilko 2 keskikokoista sipulia, 2 suurta paprikaa ja 200g herkkusieniä ja pistä ne suureen uunivuokaan.

Lisää mausteita ja tuorejuusto, sekoita.

Kuivaa broilerinfileet, nosta seoksen päälle.

Mausta fileet suolalla ja pippurilla, paloittele päälle Auraa.

Paista 220 asteessa noin 25 minuuttia.

Keitä sillä aikaa pasta, valuta se. Sulata herneet mikrossa (noin 3 minuuttia).

Nosta vuoka uunista ja paloittele fileet pieniksi paloiksi.

Sekoita kaikki ainekset keskenään.

Tarjoile.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 399 grammaa

Tavoite79
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)32g8.6kcal0.4g1.5g0.1g0.5g
Paprika punainen 81g24kcal0.8g3.6g0.3g1.5g
Herkkusieni 38g6kcal0.8g0.1g0.1g0.6g
Broilerin nahaton rintafilee103g106kcal23.8g0g1.5g0g
Viola tuorejuusto ruohosipuli 13% (Valio), annos 5g38g64kcal2.9g1.9g4.9g1g
Aurajuusto19g64kcal3.7g0g5.4g0g
Moniviljapasta, keitetty, suolaa 100g107kcal4.4g19.5g0.7g1.6g
Herneet (Apetit)38g20kcal2.1g2g0.3g0g
Suola, annos 3g0.9g0kcal0g0g0g0g
Valkosipulijauhe, annos 3g0.6g1.9kcal0.1g0.4g0g0g
Mustapippuri 0.4g1kcal0g0.1g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana898g803kcal78g58.2g26.6g10.6g
Valittu annoskoko449g402kcal39g29.1g13.3g5.3g
Annoskoko puolitettuna225g201kcal19.5g14.6g6.7g2.7g
Arvot/100g100g89kcal8.7g6.5g3g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=366873