Mamman paremmat soijapöyrykät

Lisäksi tarvitset tandoori masalaa (tai normi grillausmaustetta) 1,5 rkl ja savupaprikamaustetta 1 tl.

Laita vesi kattilaan kiehumaan ja lisää mausteet.

Turvota soijarouhe mausteliemessä.

Lisää öljy ja tomaattipyree, sekoita.

Lisää vehnäjauhot ja maissitärkkelys ja sekoita taas.

Silppua sipuli mahdollisimman hienoksi ja sekoita taikinaan.

Muotoile uunipellille kostein käsin pyöryköitä, noin 30 kappaletta pitäisi tästä satsista tulla.

Paista uunissa 200-225° kunnes pyörykät ovat mukavan ruskeita (joku 15-20 min? Unohdan aina katso kellosta kauan tähän menee...).

Syö ja nauti! Naam!

Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa

Milmi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maissitärkkelys 38g135kcal0.1g32.6g0.2g0g
Vehnäjauho puolikarkea 179g613kcal18.2g125g2.1g6.2g
Tomaattisose tomaattipyree 433g329kcal19.5g55.8g0.9g4.3g
Auringonkukkaöljy 244g2153kcal0g0g243.5g0g
Valkosipuli 22g23kcal1.7g3.5g0.1g0.5g
Kasvisliemikuutio 60g181kcal5.7g8g14g1g
Soijakastike 97g59kcal5g9.3g0.1g0g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g568g1818kcal295.4g159.1g2.8g90.9g
Vesi, vesijohtovesi 2029g0kcal0g0g0g0g
Sipuli 812g246kcal10.1g39g1.6g13.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8960g11114kcal711.4g864.6g530.6g233.4g
Valittu annoskoko4480g5557kcal355.7g432.3g265.3g116.7g
Annoskoko puolitettuna2240g2779kcal177.9g216.2g132.7g58.4g
Arvot/100g100g124kcal7.9g9.6g5.9g2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=131275