Iltapalaletut
2 munaa
0,5 dl täysjyvävehnäjauhoja
1,5 dl hiivaleipäjauhoja
0,5 tl suolaa
4 dl rasvatonta maitoa
1 tl rypsiöljyä
Pikkulettupannulla 32 kpl
Reseptistä tulee n. 32 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Kaisale
0,5 dl täysjyvävehnäjauhoja
1,5 dl hiivaleipäjauhoja
0,5 tl suolaa
4 dl rasvatonta maitoa
1 tl rypsiöljyä
Pikkulettupannulla 32 kpl
Reseptistä tulee n. 32 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Kaisale
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 35g | 318kcal | 0g | 0g | 35.3g | 0g | |
| Pansuola (Oriola oy), annos 5g | 35g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Hiivaleipäjauho, tumma (Myllyn paras), annos 100g | 635g | 2222kcal | 85.7g | 416.5g | 18.4g | 34.9g | |
| Sunnuntai Täysjyvävehnäjauho (Raisio) | 212g | 656kcal | 36g | 114.3g | 6.1g | 27.5g | |
| Rasvaton hyla maito (Valio), annos 200g | 2822g | 931kcal | 93.1g | 138.3g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 741g | 1057kcal | 92.6g | 2.2g | 75.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8960g | 10368kcal | 614.8g | 1342.6g | 271.4g | 124.8g | |
| Valittu annoskoko | 4480g | 5184kcal | 307.4g | 671.3g | 135.7g | 62.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2240g | 2592kcal | 153.7g | 335.7g | 67.9g | 31.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 116kcal | 6.9g | 15g | 3g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu