Kuskus risotto
Keitä vesi hernemaissipaprika sekoituksen kanssa.
ota liedeltä pois, lisää kuskus ja anna turvota.
Paista sipulit ja viljapossun suikaleet ja lisää sekaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Nandu
ota liedeltä pois, lisää kuskus ja anna turvota.
Paista sipulit ja viljapossun suikaleet ja lisää sekaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Nandu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kuskus, keitetty, suolaa ja öljyä | 958g | 1771kcal | 44.2g | 303.5g | 37.3g | 15.1g | |
| Oliiviöljy | 108g | 953kcal | 0g | 0g | 107.8g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 799g | 824kcal | 27.6g | 143.7g | 8.5g | 23.2g | |
| Viljapossun lihasuikale marinoitu (Hk), annos 100g | 1597g | 2875kcal | 223.6g | 47.9g | 207.6g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 220g | 59kcal | 2.9g | 10.5g | 0.4g | 3.7g | |
| Vesi | 799g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8960g | 12966kcal | 596.6g | 1011.2g | 723.2g | 84g | |
| Valittu annoskoko | 4480g | 6483kcal | 298.3g | 505.6g | 361.6g | 42g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2240g | 3242kcal | 149.2g | 252.8g | 180.8g | 21g | |
| Arvot/100g | 100g | 145kcal | 6.7g | 11.3g | 8.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu