Kukkakaaliporkkanasosekeitto

1, 2 l vettä
200g porkkanoita kuorittuna
450g kukkakaalia paloiteltuna
1/2 kasvisliemikuutio
pieni sipuli n. 30g
2g oliiviöljyä
1 valkosipulin kynsi
mustapippuri (+ suolaa)
persiljaa nippu
1 dl eila kermaa

......

pilko ainekset
kiehauta vesi
isää kasvisliemikuutio
lisää porkkanat ja kukkakaalit
kuullota pilkotut sipulit öljyssä ja lisää keittoon.

Anna kiehua 15 min,
soseuta
lisää kerma sekä mustapippuri
kiehauta keitto
lisää persiljat

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 448 grammaa

Tepajee
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi2499g0kcal0g0g0g0g
Eila ruokakerma laktoositon 15% (the2012) (Valio), annos 200g250g425kcal5g13.2g37.5g0g
Valkosipuli 13g14kcal1g2g0.1g0.3g
Sipuli (kuorittu)75g20kcal1g3.6g0.1g1.3g
Porkkana, kuorittu500g140kcal3g26.5g1g0g
Kukkakaali 1124g271kcal20.4g24.7g3.4g25.9g
Kasvisliemikuutio, Knorr15g42kcal1.2g1.4g3.6g0.2g
Oliiviöljy 5g44kcal0g0g5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8960g1910kcal63.2g142.8g101.4g55.4g
Valittu annoskoko4480g955kcal31.6g71.4g50.7g27.7g
Annoskoko puolitettuna2240g478kcal15.8g35.7g25.4g13.9g
Arvot/100g100g21kcal0.7g1.6g1.1g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=446951