Kesäkurpitsamunakas
Pilko kesäkurpitsa ja paista pannulla.
Lisää munakasmassa(kananmunat ja rasvatonmaito).
Vetele massa reunoilta keskelle päin muutamia kertoja.
Lisää raasteena oltermanni ja laita kansi päälle.
Anna kypsyä loppuun .
Mausta suolalla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 187 grammaa
Tahvo63
Lisää munakasmassa(kananmunat ja rasvatonmaito).
Vetele massa reunoilta keskelle päin muutamia kertoja.
Lisää raasteena oltermanni ja laita kansi päälle.
Anna kypsyä loppuun .
Mausta suolalla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 187 grammaa
Tahvo63
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuorineen punnittu | 2166g | 2719kcal | 238.2g | 5.6g | 195.4g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 1444g | 261kcal | 8.1g | 36.1g | 5.8g | 10.1g | |
| Suola, annos 3g | 36g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oltermanni, perinteinen | 241g | 866kcal | 60.2g | 0g | 69.8g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 60g | 541kcal | 0g | 0g | 60.2g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 541g | 179kcal | 17.9g | 26.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8976g | 9131kcal | 648.8g | 136.4g | 662.4g | 20.2g | |
| Valittu annoskoko | 4488g | 4566kcal | 324.4g | 68.2g | 331.2g | 10.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2244g | 2283kcal | 162.2g | 34.1g | 165.6g | 5.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 7.2g | 1.5g | 7.4g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu