Bataatti-kookos-sosekeitto

Pilko porkkanat, paprikat ja sipuli kattilaan.

Viipaloi mukaan myös valkosipulin kynnet; älä purista, sillä se tekee mausta kitkerän.

Kuori pala inkivääriä ja raasta se mukaan.

Lisää päälle vesi, niin että vihannekset peittyvät.

Ohjeessa oleva vesimäärä on arvio.

Ei kuitenkaan kannata laittaa liikaa vettä, ettei keitosta tule soseuttaessa liian lirua.

Lisää liemikuutio (voi myös olla kasvislientä, jos olet vege).

Kuumenna kiehuvaksi, vähennä lämpöä, ja anna porista kunnes vihannekset ovat pehmeitä.

Nosta liedeltä ja soseuta.

Lisää bataattisose, sitruunanmehu ja kookosmaito.

Sekoita.

Tarkista suolan määrä, lisää halutessasi lisää.

Voit myös lisätä makusi mukaan esim.

musta-, sitruuna tai appelsiinipippuria.

Kiehauta.

Voit toki käyttää myös tuoretta bataattia.

Tällöin se pilkotaan ja laitetaan kiehumaan alusta asti muiden ainesten kanssa.

Ja veden määrä tuunataan sen mukaan.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 499 grammaa

Sintti67
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g1124g315kcal6.7g66.9g2.2g28.1g
Paprika punainen 382g112kcal3.6g17.2g1.5g7.3g
Punasipuli, kuorittu, 100g225g61kcal2.9g10.8g0.4g3.8g
Valkosipuli 16g17kcal1.2g2.6g0.1g0.3g
Inkivääri, tuore, silputtu34g27kcal0.6g6g0.3g0.7g
Vesi, vesijohtovesi 1349g0kcal0g0g0g0g
Kanaliemikuutio, maggi, 10 g (Maggi), annos 10g23g55kcal0.7g9.9g1.4g0g
Bataattisose pirkka (Lieksan laatuherkut oy), annos 100g900g630kcal14.4g134.9g0.9g24.3g
Sitruunamehu, laimentamaton68g14kcal0.2g1.1g0g0.1g
Kookosmaito kevyt (Blue dragon), annos 165g371g327kcal3.7g14.8g26g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8982g3114kcal68g528.4g65.6g129.2g
Valittu annoskoko4491g1557kcal34g264.2g32.8g64.6g
Annoskoko puolitettuna2246g779kcal17g132.1g16.4g32.3g
Arvot/100g100g35kcal0.8g5.9g0.7g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=273023