Proteiinipannari uunissa

Sekoita kuivat aineet keskenään.

Vatkaa banaanit, munat, valkuaiset sekä rahka keskenään.

Yhdistä seokset.

Lisää suola + mausteet (mausta tarpeeksi, valmiina maut eivät yhtä voimakkaita)!
Lisää piimä.

Sekoita tasaiseksi.

Paista 200-asteessa noin 15min.

(Banaanin voi jättää poiskin).

Reseptistä tulee n. 25 annosta ja yksi annos painaa n. 45 grammaa

Khalize
AineksetMääräEnergiaPHRK
Banaani, kuorittu 4.6g4kcal0g0.8g0g0.1g
Kananmuna kuoreton 10g14kcal1.2g0g1g0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 3g1.3kcal0.3g0g0g0g
Grov mix, gluteeniton karkea jauhoseos (Semper), annos 100g7.6g26kcal0.2g6g0g0.5g
Leivinjauhe 0.2g0.3kcal0g0.1g0g0g
Vanilliinisokeri, teelusikka0.2g0.8kcal0g0.2g0g0g
Kaneli, oikeat arvot, annos 2g0.2g0.7kcal0g0.2g0g0g
Mass whey vadelma (Mass nutrition), annos 25g5.4g21kcal4.2g0.4g0.3g0g
Maitorahka,maustamaton, rasvaton (Rainbow), annos 250g10g7kcal1.2g0.4g0g0g
Piimä plus, rasvaton (Valio), annos 100g4g1.5kcal0.2g0.2g0g0g
Suola, annos 3g0.1g0kcal0g0g0g0g
Kardemumma, jauhettu, annos 5g0.2g0.6kcal0g0.1g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana90g153kcal14.6g16.8g2.6g1.4g
Valittu annoskoko45g77kcal7.3g8.4g1.3g0.7g
Annoskoko puolitettuna23g38kcal3.7g4.2g0.7g0.4g
Arvot/100g100g170kcal16.2g18.6g2.9g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=390658