Leipäset siemenistä, rouheista, hiutaleista
Esin yhdistä kaikki kuivat aineet, lisää sitten margariini nyppimällä.
Lisää maito.
´painele pieniä (8kpl) leipäsiä uunipellille ja paista 225 asteessa 1-15min
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 45 grammaa
Kahma
Lisää maito.
´painele pieniä (8kpl) leipäsiä uunipellille ja paista 225 asteessa 1-15min
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 45 grammaa
Kahma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Elovena Plus Kauralese (Raisio), annos 50g | 6.3g | 20kcal | 1.1g | 2.7g | 0.5g | 1.1g | |
| Pellavansiemenrouhe, risetti | 6.3g | 31kcal | 1.5g | 2.1g | 1.8g | 1.8g | |
| Kurpitsansiemen,kuoreton | 2.5g | 12kcal | 0.5g | 1.1g | 0.9g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen (Risetti), annos 10g | 2.5g | 12kcal | 0.5g | 0g | 1.1g | 0.7g | |
| Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio) | 7.5g | 28kcal | 1.1g | 4.1g | 0.6g | 0.8g | |
| 3-viljan sämpyläjauho, Pirkka | 6.3g | 22kcal | 0.8g | 4.1g | 0.2g | 0.3g | |
| Suola, annos 3g | 0.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 1.3g | 2.2kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Sunnuntai laktoositon leivontamargariini (Raisio) | 6.3g | 45kcal | 0g | 0g | 5g | 0g | |
| Oliiviöljy, extra virgin (Borges) | 1.9g | 17kcal | 0g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 3.8g | 1.2kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 90g | 379kcal | 11.4g | 29.6g | 24g | 9.4g | |
| Valittu annoskoko | 45g | 190kcal | 5.7g | 14.8g | 12g | 4.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 23g | 95kcal | 2.9g | 7.4g | 6g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 420kcal | 12.6g | 32.7g | 26.5g | 10.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu