Karpin kanaparsakaalivuoka
Esikypsennä parsakaalia höyryssä, ruskista ja mausta broilerpalat öljyssä.
Pinoa kerroksittain öljyttyyn uunivuokaan ja kaada sulatejuustokermaseos päälle.
Gratinoi uunissa 200 asteessa n. 15 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Valasmaha
Pinoa kerroksittain öljyttyyn uunivuokaan ja kaada sulatejuustokermaseos päälle.
Gratinoi uunissa 200 asteessa n. 15 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Valasmaha
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Parsakaali brokkoli | 22g | 7.7kcal | 1g | 0.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Maistuva, Broilerin ohutleike fileestä, naturell (Atria), annos 110g | 16g | 17kcal | 3.6g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Koskenlaskija voimakas (Valio), annos 100g | 3.9g | 11kcal | 0.7g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Vispikerma, Pirkka 2 dl | 3.1g | 11kcal | 0.1g | 0.1g | 1.1g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 0.5g | 4.2kcal | 0g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 90g | 101kcal | 10.8g | 1g | 5.8g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 45g | 51kcal | 5.4g | 0.5g | 2.9g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 23g | 25kcal | 2.7g | 0.3g | 1.5g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 112kcal | 12g | 1.1g | 6.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu