Curryhauki uunissa
Hauki fileiksi ja pataan.
Päälle mausteet eli: suola, curry, yhden sitruunan kuori raasteena ja mehu puristettuna.
Päälle Alpron soijakerma.
Uunissa 175 astetta n. tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Saanasamurai
Päälle mausteet eli: suola, curry, yhden sitruunan kuori raasteena ja mehu puristettuna.
Päälle Alpron soijakerma.
Uunissa 175 astetta n. tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Saanasamurai
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hauki | 39g | 33kcal | 7.1g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Alpro soija cuisine 17% 100g | 3.9g | 6.6kcal | 0.1g | 0.1g | 0.7g | 0g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 2g | 0.5kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 90g | 80kcal | 14.4g | 0.6g | 2.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 45g | 40kcal | 7.2g | 0.3g | 1.1g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 23g | 20kcal | 3.6g | 0.2g | 0.6g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 16g | 0.7g | 2.4g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu