Kanatomaatticouscous

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Couscous luomu provencale (Sammy´s), annos 50g		4.9g	16kcal	0.6g	3.5g	0.1g	0.3g
Vesi, vesijohtovesi		12g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g		7.3g	6.9kcal	1.5g	0g	0.1g	0g
Herkkusienet suolaliemessä (Rainbow), annos 115g		2.8g	0.3kcal	0.1g	0g	0g	0g
Tomaattimurska (Euroshopper), annos 400g		10g	1.8kcal	0.1g	0.3g	0g	0g
Sipuli (kuorittu)		1.5g	0.4kcal	0g	0.1g	0g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		4.1g	0.8kcal	0g	0.2g	0g	0.1g
Nokkonen		1g	0.4kcal	0.1g	0g	0g	0g
Rypsiöljy Luomu Virgino (Kankaisten Öljykasvit oy), annos 21g		0.5g	4.5kcal	0g	0g	0.5g	0g
Kvinoa, keitetty (-), annos 100g		1.2g	1.5kcal	0g	0.3g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	90g	66kcal	4.8g	8.8g	1.4g	0.8g
	Valittu annoskoko	45g	33kcal	2.4g	4.4g	0.7g	0.4g
	Annoskoko puolitettuna	23g	16kcal	1.2g	2.2g	0.4g	0.2g
	Arvot/100g	100g	73kcal	5.3g	9.8g	1.6g	0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu