Broilerigratiini

Kuumenna paistinpannulla puolet oliiviöljystä.

Lisää curry ja garam masala ja annan niiden paahtua hetki, älä kuitenkaan anna mausteiden palaa.

Lisää broilerisuikaleet ja paista ne lähes kypsäksi.

Lisää suolaa ja pippuria maun mukaan.

Voitele uunivuoka öljyllä.

Laita vuokaan kaalit ja broilerisuikaleet.

Sekoita Créme bonjour ja kerma keskenään ja kaada seos vuokaan.

Voit lisätä vielä tähän suolaa ja pippuria jos haluat.

Paista 200 asteessa puolisen tuntia.

Lisää sen jälkeen juustoraaste ja paista vielä vartin verran tai kunnes juustoraaste on sulanut.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 482 grammaa

Mimusa
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kukkakaali 12g2.8kcal0.2g0.3g0g0.3g
Parsakaali brokkoli 12g4.1kcal0.5g0.2g0g0.3g
Broilerisuikale, keskiarvo 9g11kcal2g0g0.4g0g
Creme bonjour cuisine sipulisek. 13%4.7g6.1kcal0.1g0.1g0.6g0g
Kuohukerma,valio,2dl4.7g16kcal0.1g0.1g1.6g0g
Oliiviöljy 0.6g5.6kcal0g0g0.6g0g
Emmentaljuustoraaste (Arla), annos 150g2.3g6.8kcal0.8g0g0.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana90g105kcal7.4g1.4g7.2g1.2g
Valittu annoskoko45g53kcal3.7g0.7g3.6g0.6g
Annoskoko puolitettuna23g26kcal1.9g0.4g1.8g0.3g
Arvot/100g100g117kcal8.2g1.6g8g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=193750