Uunimunakas (lchf)
Vispaa munat + vesi sekaisin, mausta (suola, pippuri...).
Laita voidellun vuoan pohjalle haluamasi täyteaineet.
Kaada munaseos päälle ja ripottele juustoraaste pinnalle.
Paista 200 asteessa n. 15-20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 181 grammaa
Sparkly
Laita voidellun vuoan pohjalle haluamasi täyteaineet.
Kaada munaseos päälle ja ripottele juustoraaste pinnalle.
Paista 200 asteessa n. 15-20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 181 grammaa
Sparkly
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 21g | 30kcal | 2.6g | 0.1g | 2.1g | 0g | |
| Vesi | 3.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pepperoni, Rainbow | 0.5g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliivi, vihreä paprikalla täytetty (Rainbow) | 0.9g | 1.7kcal | 0g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 4.4g | 1.2kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Feta 20 % (Arla apetit ), annos 100g | 9g | 23kcal | 1.3g | 0.2g | 1.9g | 0g | |
| Arkijuusto, Valio [330kcal] | 6.3g | 21kcal | 1.7g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 91g | 152kcal | 11.4g | 1g | 11.4g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 45g | 76kcal | 5.7g | 0.5g | 5.7g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 23g | 38kcal | 2.9g | 0.3g | 2.9g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 168kcal | 12.6g | 1.1g | 12.6g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu