Marjasmoothie
3dl mustikoita, 3 dl mustaviinmarjoja, 3 dl rasvaton laktoositonta maitoa, 2 dl rasvatonta rahkaa, 3 dl laktoositonta luonnonjogurttia, 3 rkl sukrin makeutusjauhoa, 2 rkl kahvijauhetta, 3 rkl kookoshiutaleita
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 207 grammaa
Maritako
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 207 grammaa
Maritako
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookoshiutale | 0.5g | 3.6kcal | 0g | 0g | 0.4g | 0.1g | |
| Mustikka metsä- | 6.6g | 2.9kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Mustaviinimarja, tuore (-), annos 50g | 11g | 5.3kcal | 0g | 8.5g | 0g | 6.4g | |
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 7.3g | 1.9kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Rahka, maustamaton rasvaton 0,5% Tummansininen purkki (Rainbow) annos 250g | 7.3g | 5.1kcal | 0.9g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton, laktoositon (Valio), annos 100g | 11g | 4.6kcal | 0.5g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Kahvi mustana 100ml | 1.6g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 91g | 47kcal | 3.2g | 19.8g | 0.8g | 13.4g | |
| Valittu annoskoko | 45g | 24kcal | 1.6g | 9.9g | 0.4g | 6.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 23g | 12kcal | 0.8g | 5g | 0.2g | 3.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 52kcal | 3.5g | 21.9g | 0.9g | 14.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu