Intialainen kukkakaali

Intialainen kukkakaali (santamaria)

4 annosta

1/2 mm Neilikka jauhettu 36 g
1 mm Juustokumina 36 g
1 mm Kardemumma jauhettu 20 g
1 mm Mustapippurirouhe 85 g, 38 g
1/2 mm Kaneli jauhettu 43 g
2 1/2 tl Korianteri kokonainen 12 g
1 tl Kurkuma 38 g
1/2 tl Paprikajauhe 40 g
1/2 tl Inkivääri jauhettu 30 g
2 tl Valkosipulirouhe 50 g
1 tl suolaa
3 rkl vettä
2 rkl ruokaöljyä
2 rkl sitruunan mehua
1 kpl (700g) kukkakaali

VALMISTUS
Ruskista kukkakaali paloina.

Sekoita kaikki mausteet suolan ja sitruunan mehun kanssa taikinaksi.

Lämmitä ruokaöljy ja paista maustetaikinaa muutama minuutti.

Lisää vesi.

Lisää kukkakaalipalat ja anna kiehua miedolla lämmöllä kannen alla noin 10 minuuttia.

Tarjoile riisin kera.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 242 grammaa

Suvits
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kukkakaali 30g7.2kcal0.5g0.7g0.1g0.7g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl1.9g17kcal0g0g1.9g0g
Valkosipuli 2.8g3.1kcal0.2g0.5g0g0.1g
Inkivääri, tuore, silputtu1.9g1.5kcal0g0.3g0g0g
Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton 2.8g0.6kcal0g0g0g0g
Vesi4.7g0kcal0g0g0g0g
Neilikka, annos 4g0.2g0.7kcal0g0.1g0g0g
Kardemumma, jauhettu, annos 5g0.2g0.6kcal0g0.1g0g0.1g
Kaneli, oikeat arvot, annos 2g0.2g0.7kcal0g0.1g0g0g
Korianteri, annos 10g0.5g0.1kcal0g0g0g0g
Paprikajauhe 0.2g0.6kcal0g0g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana91g64kcal1.4g3.6g4g2g
Valittu annoskoko46g32kcal0.7g1.8g2g1g
Annoskoko puolitettuna23g16kcal0.4g0.9g1g0.5g
Arvot/100g100g70kcal1.5g4g4.4g2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=97280