VHH Sämpyläätit
1. Sekoita kaikki aineet keskenään
2. Muotoile 4 lätyskää pellille
3. Paista n 10 min. 225 asteessa tai kunnes pinta alkaa olla mukavan ruskea
4. Nauti sämpylöiden tapaan
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Sirpa1958
2. Muotoile 4 lätyskää pellille
3. Paista n 10 min. 225 asteessa tai kunnes pinta alkaa olla mukavan ruskea
4. Nauti sämpylöiden tapaan
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Sirpa1958
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 5.6g | 3.2kcal | 0.5g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Fiberhusk (Lindroos), annos 10g | 1.3g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 1.1g | |
| Leivinjauhe | 1.3g | 2.2kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Seesaminsiemen | 3.8g | 21kcal | 1g | 0.4g | 1.8g | 0.3g | |
| Mantelijauhe (Pirkka), annos 100g | 13g | 75kcal | 2.6g | 0.8g | 6.8g | 0g | |
| Soijajauhot, Soyolk | 6.3g | 25kcal | 2.4g | 1g | 1.3g | 0.8g | |
| Ruislese | 0.9g | 2.6kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.4g | |
| Kananmuna kuoreton | 14g | 20kcal | 1.7g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 91g | 299kcal | 16.8g | 6.4g | 22.6g | 5.2g | |
| Valittu annoskoko | 46g | 149kcal | 8.4g | 3.2g | 11.3g | 2.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 23g | 75kcal | 4.2g | 1.6g | 5.7g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 328kcal | 18.4g | 7g | 24.8g | 5.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu