Tonnikala-soijarouhepihvit
Sekoita kaikki ainekset ja kypsennetty soijarouhe.
Mausta yleismausteella, tillillä tai makusi mukaan.
Paista 200 asteessa kunnes kullanruskeita.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 92 grammaa
Pikkurebe
Mausta yleismausteella, tillillä tai makusi mukaan.
Paista 200 asteessa kunnes kullanruskeita.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 92 grammaa
Pikkurebe
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 19g | 20kcal | 4.2g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Soijarouhe, vaalea | 2.5g | 10kcal | 1g | 1.2g | 0.1g | 0.3g | |
| Ehrmann rahkajogurtti 0,9% (Ehrmann), annos 250g | 16g | 9kcal | 1.2g | 0.8g | 0.1g | 0g | |
| Korppujauho | 0.9g | 3.2kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Vehnälese | 0.7g | 1.7kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.3g | |
| Suola, annos 3g | 0.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 6.9g | 10kcal | 0.9g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 92g | 106kcal | 15g | 5.6g | 2.4g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 46g | 53kcal | 7.5g | 2.8g | 1.2g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 23g | 27kcal | 3.8g | 1.4g | 0.6g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 116kcal | 16.4g | 6.1g | 2.6g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu