Uunimunakas kangasrouskuista ja pakastekasviksista

Sulata kasvikset.

Silppua sipuli ja sienet, kuullota oliiviöljyssä.

Paista kasviksia sieni-sipuliseoksen kanssa pannussa hetken aikaa.

Riko munat kulhoon ja vatkaa niiden rakenne rikki.

Lisää munien sekaan liraus vettä, ruisleseitä sekä nökönen maitorahkaa.

Kaada sieni-kasvissekoitus pienehköön uunivuokaan ja kaada munakasmassa päälle.

Paista 200-asteisessa uunissa n. 10 minuuttia.

*** Suolaa saa laittaa maun mukaan!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa

Lurtsi90
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 12g17kcal1.5g0g1.2g0g
Kangasrousku 9g2kcal0.2g0.1g0g0.1g
Sipuli (kuorittu)5.2g1.4kcal0.1g0.3g0g0.1g
Green grocers, season mixed vegetables, gourmet (Green grocers, lidl), annos 750g13g6.9kcal0.3g1g0.1g0.4g
Maitorahka, milbona (500g)3.8g2.6kcal0.5g0.1g0g0g
Vesi1.6g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy 0.6g5.5kcal0g0g0.6g0g
Ruislese (Korpelan mylly)0.4g0.9kcal0.1g0.1g0g0.2g
Soijakastike 0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana91g73kcal5.4g3.2g3.8g1.6g
Valittu annoskoko46g37kcal2.7g1.6g1.9g0.8g
Annoskoko puolitettuna23g18kcal1.4g0.8g1g0.4g
Arvot/100g100g80kcal5.9g3.5g4.2g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=373136