Kana-paprikapannu

Leikkaa broilerisuikaleet kuutioiksi ja sekoita kuutioiden joukkoon suola, kananmunan valkuainen ja vehnäjauho.

Huuhdo ja paloittele paprika.

Kuumenna öljy pannussa ja lisää broilerikuutiot.

Paista niitä koko ajan sekoittaen, kunnes ne ovat kauniin värisiä.

Nosta palat erilliseen kulhoon ja paista paprikoita pari minuuttia sekoittaen.

Pane sen jälkeen broileri takaisin pannuun.

Sekoita keskenään kastikeaineet: vesi, soija ja vehnäjauho.

Lisää kastike muiden aineiden joukkoon ja kiehauta ruoka.

Avot! Valmista tuli! Hyvää ja helppoa :)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa

Latvis89
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerin fileesuikale, naturel (Rainbow), annos 100g19g18kcal3.7g0g0.3g0g
Suola, annos 3g0.3g0kcal0g0g0g0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 2.2g0.9kcal0.2g0g0g0g
Erikoisvehnäjauho (Sunnuntai), annos 2000g0.9g3.3kcal0.1g0.7g0g0g
Paprika vihreä 5g1.1kcal0g0.1g0g0.1g
Paprika, punainen5g1.3kcal0g0.2g0g0.1g
Paprika keltainen 5g1.5kcal0g0.3g0g0.1g
Oliiviöljy 0.6g5.5kcal0g0g0.6g0g
Vesi6.2g0kcal0g0g0g0g
Soijakastike 1.1g0.7kcal0.1g0.1g0g0g
Erikoisvehnäjauho (Sunnuntai), annos 2000g0.6g2.2kcal0.1g0.4g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana91g69kcal8.4g3.6g1.8g0.6g
Valittu annoskoko46g34kcal4.2g1.8g0.9g0.3g
Annoskoko puolitettuna23g17kcal2.1g0.9g0.5g0.2g
Arvot/100g100g75kcal9.2g3.9g2g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=377928