Kasvisletut

3 dl jauhoja
1/2 tl suolaa
1 1/2 tl currya
1 dl maitoa
1 prk (200g) kermaviiliä
2 munanvalkuaista
2-3 dl raastettuja kasviksia (porkkana, lanttu, palsternakka, purjo)
2 rkl yrttisilppua

Paistamiseen margariinia

Sekoita jauhot, suola ja curry.

Lisää maito, kermaviili ja valkuaiset.

Sekoita sileäksi.

Lisää kasvisraaste ja yrttisilppu.

Anna turvota 10-15 minuuttia ennen paistamista.

Paista paksuhkoja lettuja.

Resepti kopioitu Me-lehdestä, vaihdettu valkuaiset munien tilalle ja spelttijauho vehnäjauhojen.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa

Sparkle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Spelttijauhot, puolikarkea, brinkkala10g33kcal1.5g6.1g0.3g1g
Ruokasuola jodioitu 0.3g0kcal0g0g0g0g
Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug 6.3g2.1kcal0.2g0.3g0g0g
Kreikkalainen jogurtti (Eridanous), annos 100g13g16kcal0.6g0.4g1.3g0g
Porkkana 11g3.7kcal0.1g0.6g0g0.3g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 4.4g1.9kcal0.4g0g0g0g
Oivariini, 60 (100g)0.9g5.2kcal0g0g0.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana92g123kcal5.6g14.8g4.4g2.6g
Valittu annoskoko46g62kcal2.8g7.4g2.2g1.3g
Annoskoko puolitettuna23g31kcal1.4g3.7g1.1g0.7g
Arvot/100g100g134kcal6.1g16.1g4.8g2.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=103988