Punainen linssikeitto

1 sipuli
2-3 valkosipulin kynttä
1 paprika
1 porkkana
1 rkl öljyä
1,2 l vettä
1 kasvisliemikuutio
125 g tomaattimurskaa
0,5 tl paprikajauhetta
0,5 tl suolaa
0,5 tl chilijauhetta
ripaus valkopippuria
2 dl vihreitä tai punaisia linssejä
1 dl persiljaa

Kuori ja hienonna sipuli ja valkosipuli.

Pese ja suikaloi paprika.

Kuori ja suikaloi porkkana.

Kuumenna öljy kattilassa ja kuullota sipuleita hetki, lisää porkkanat, paprikat ja vesi.

Kun keitto kiehuu, lisää kasvisliemikuutio, tomaattimurska, mausteet.

Keitä noin 5 minuuttia.

Huuhtele linssit ja lisää keittoon.

Hauduta vielä 10 minuuttia.

Leikkaa tuoretta persiljaa keiton joukkoon ja tarjoile leivän kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 367 grammaa

Sannimaiji
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli 2g0.6kcal0g0.1g0g0g
Valkosipuli 0.3g0.3kcal0g0g0g0g
Paprika punainen 4.3g1.2kcal0g0.2g0g0.1g
Porkkana 2g0.7kcal0g0.1g0g0.1g
Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl0.1g1.1kcal0g0g0.1g0g
Kasvisliemikuutio 0.3g0.8kcal0g0g0.1g0g
Tomaattimurska 3.1g0.9kcal0g0.2g0g0.1g
Vesi, vesijohtovesi 30g0kcal0g0g0g0g
Linssi, punainen, Go Green3.8g12kcal0.9g1.8g0g0.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana92g36kcal1.8g4.8g0.4g1.6g
Valittu annoskoko46g18kcal0.9g2.4g0.2g0.8g
Annoskoko puolitettuna23g9kcal0.5g1.2g0.1g0.4g
Arvot/100g100g39kcal2g5.2g0.4g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=124454