Leipäset siemenistä, rouheista, hiutaleista
Esin yhdistä kaikki kuivat aineet, lisää sitten margariini nyppimällä.
Lisää maito.
´painele pieniä (8kpl) leipäsiä uunipellille ja paista 225 asteessa 1-15min
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 45 grammaa
Kahma
Lisää maito.
´painele pieniä (8kpl) leipäsiä uunipellille ja paista 225 asteessa 1-15min
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 45 grammaa
Kahma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Elovena Plus Kauralese (Raisio), annos 50g | 63g | 201kcal | 11.3g | 27g | 5.3g | 11.3g | |
| Pellavansiemenrouhe, risetti | 63g | 306kcal | 15.4g | 20.9g | 18.1g | 17.8g | |
| Kurpitsansiemen,kuoreton | 25g | 123kcal | 4.5g | 10.5g | 9g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen (Risetti), annos 10g | 25g | 118kcal | 5.4g | 0.4g | 10.5g | 6.8g | |
| Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio) | 75g | 278kcal | 10.5g | 41.4g | 6g | 8.3g | |
| 3-viljan sämpyläjauho, Pirkka | 63g | 216kcal | 8.2g | 41.4g | 1.7g | 2.5g | |
| Suola, annos 3g | 4.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 13g | 22kcal | 0.7g | 4.7g | 0g | 0.1g | |
| Sunnuntai laktoositon leivontamargariini (Raisio) | 63g | 452kcal | 0g | 0g | 50.2g | 0g | |
| Oliiviöljy, extra virgin (Borges) | 19g | 169kcal | 0g | 0g | 18.6g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 38g | 12kcal | 1.2g | 1.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 900g | 3793kcal | 114.4g | 296.2g | 238.8g | 93.6g | |
| Valittu annoskoko | 450g | 1897kcal | 57.2g | 148.1g | 119.4g | 46.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 225g | 948kcal | 28.6g | 74.1g | 59.7g | 23.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 421kcal | 12.7g | 32.9g | 26.5g | 10.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu