Katkarapu-raejuusto-salaatti
Valmista salaatti jäävuorisalaatista tai jääsalaatista.
Lisää pieneksi leikattuna 4 tomaattia ja 2/3 kurkkua sekä raejuustopurkki ja sulatetut katkaravut.
Annoksesta tulee 4 annosta, jossa kussakin on noin 95 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Juustonaksu
Lisää pieneksi leikattuna 4 tomaattia ja 2/3 kurkkua sekä raejuustopurkki ja sulatetut katkaravut.
Annoksesta tulee 4 annosta, jossa kussakin on noin 95 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 50g | 5kcal | 0.5g | 0.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 130g | 26kcal | 0.8g | 4.9g | 0.4g | 1.8g | |
| Kurkku | 80g | 8.7kcal | 0.4g | 1.1g | 0.1g | 0.6g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 100g | 80kcal | 13g | 2g | 2g | 0g | |
| Katkarapu pienet (pirkka) | 90g | 59kcal | 13.5g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 900g | 359kcal | 56.4g | 16.8g | 6.4g | 5.8g | |
| Valittu annoskoko | 450g | 180kcal | 28.2g | 8.4g | 3.2g | 2.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 225g | 90kcal | 14.1g | 4.2g | 1.6g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 40kcal | 6.3g | 1.9g | 0.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu