Kasvis-kalavuoka
Kuullota sipulit, lisää paprikat ja herkkusienet ja kuullota vielä hetki mausta suolalla ja mustapippurilla.
Mausta lohi suolalla ja mustapippurilla.
Kaada paprika-sipuli seos uunivuokaan tee lohelle koloja lisää lohipalojen päälle sitruunalohkot ja mausta vielä rosmariinilla.
Laita ruoka uuniin 200° n. 30 min
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Taiska
Mausta lohi suolalla ja mustapippurilla.
Kaada paprika-sipuli seos uunivuokaan tee lohelle koloja lisää lohipalojen päälle sitruunalohkot ja mausta vielä rosmariinilla.
Laita ruoka uuniin 200° n. 30 min
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Taiska
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika punainen | 70g | 21kcal | 0.7g | 3.2g | 0.3g | 1.3g | |
| Paprika keltainen | 70g | 21kcal | 0.7g | 3.6g | 0.1g | 1.4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 84g | 23kcal | 1.1g | 4.1g | 0.2g | 1.4g | |
| Valkosipuli | 2.3g | 2.4kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Herkkusieni | 56g | 9kcal | 1.2g | 0.2g | 0.2g | 0.8g | |
| Kirjolohi meri, filee | 149g | 247kcal | 25g | 0g | 16.4g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 0.6g | 1.6kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Sitruuna, keskiarvo, punnittu kuorineen | 16g | 4.1kcal | 0.1g | 0.2g | 0.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 900g | 657kcal | 58.2g | 23.8g | 34.6g | 10.6g | |
| Valittu annoskoko | 450g | 328kcal | 29.1g | 11.9g | 17.3g | 5.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 225g | 164kcal | 14.6g | 6g | 8.7g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 6.5g | 2.6g | 3.8g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu