Lohi-pinaatti piiras
175 astetta 40-45 min.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Atia
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Atia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kymppi kevyt piirakkataikina | 18g | 43kcal | 1.2g | 6.9g | 1.1g | 0.5g | |
| Loimulohi, file | 166g | 338kcal | 29.9g | 0g | 23.3g | 0g | |
| Pinaatti | 135g | 18kcal | 2.2g | 0.5g | 0.4g | 1.8g | |
| Kananmuna kuoreton | 52g | 74kcal | 6.5g | 0.2g | 5.3g | 0g | |
| Soijamaito, Pirkka 7,5 dl | 74g | 26kcal | 2.2g | 1.5g | 1.5g | 0.7g | |
| Suola, annos 3g | 1.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ruohosipuli | 3.1g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 900g | 999kcal | 84g | 18.4g | 63.2g | 6.2g | |
| Valittu annoskoko | 450g | 499kcal | 42g | 9.2g | 31.6g | 3.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 225g | 250kcal | 21g | 4.6g | 15.8g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 111kcal | 9.3g | 2g | 7g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu