Soijapyörykät

1. Kiehauta vesi
2. Kaada kattilaan soijarouheet, korppujauhot, kiehuva vesi ja suola.

Sekoita hyvin ja anna turvota.

3. kuori ja silppua sipuli ja valkosipuli.

4. Silppua korianteri saksilla.

5. Sekoita kaikki ainekset keskenään.

Anna turvota hetken aikaa.

Soseuta sauvasekoittimella massaksi.

6. säädä uuni 200 asteeseen
7. Muotoile kostein käsin pyöryköitä ja nosta leivinpaperille uunipellille.

Jos soijarouhemassa on liian kosteaa voit lisätä korppujauhoa pyörittelyvaiheessa.

8. Paista uunissa 15min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa

Snoeff
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 131g0kcal0g0g0g0g
Soijarouhe, tumma, 30g187g605kcal93.7g56.2g0.9g10.3g
Korppujauho 7.9g29kcal0.8g5.9g0.1g0.4g
Sipuli 21g6.2kcal0.3g1g0g0.4g
Korianteri, tuore, annos 20g19g3.7kcal0.4g0.7g0.1g0.6g
Salaatti, kurkkusalaatti, kurkkupikkelssi, kurkkurelissi 45g58kcal0.2g13.5g0g0.4g
Soijakerma/-pohjainen ruoanlaittovalmiste Alpro rasvaa 17%, annos 251g38g64kcal0.7g0.6g6.4g0.2g
Mustapippuri 0.7g2.1kcal0.1g0.3g0g0.2g
Suola, annos 3g1.1g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana900g1535kcal192.4g156.4g15g25g
Valittu annoskoko450g768kcal96.2g78.2g7.5g12.5g
Annoskoko puolitettuna225g384kcal48.1g39.1g3.8g6.3g
Arvot/100g100g171kcal21.4g17.4g1.7g2.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=152179