Broileri-pastasalaatti
Keitä pasta pakkauksen ohjeen mukaan.
Paista broilerin fileesuikaleet pannulla ja anna jäähtyä hiukan.
Pilko kirsikkatomaatit ja paprika.
Yhdistä kaikki aineet isoon kulhoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Onnenapila
Paista broilerin fileesuikaleet pannulla ja anna jäähtyä hiukan.
Pilko kirsikkatomaatit ja paprika.
Yhdistä kaikki aineet isoon kulhoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Onnenapila
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika, punainen | 56g | 15kcal | 0.5g | 2.6g | 0.2g | 1.1g | |
| Rucola, lautaselinen n. 30g | 19g | 2.8kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0.3g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 94g | 19kcal | 0.6g | 3.6g | 0.3g | 1.3g | |
| Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu (Atria) | 150g | 210kcal | 24g | 3.7g | 11.1g | 0g | |
| Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g | 56g | 186kcal | 9g | 3.1g | 15.2g | 0g | |
| Myllyn paras täysjyvä Fusilli makaroni | 75g | 240kcal | 10.4g | 43.5g | 2.4g | 6.2g | |
| Annoskoko tuplana | 900g | 1343kcal | 89.4g | 113.8g | 58.4g | 17.8g | |
| Valittu annoskoko | 450g | 672kcal | 44.7g | 56.9g | 29.2g | 8.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 225g | 336kcal | 22.4g | 28.5g | 14.6g | 4.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 149kcal | 9.9g | 12.6g | 6.5g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu