Pinaattiuunikala
Laita pinaatti ja kala uunivuokaan, mausta mielesi mukaan, kerma ja juusto päälle.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Katijaas
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Katijaas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti annospaloina (Rainbow), annos 100g | 225g | 180kcal | 42.8g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Juusto. punainen Emmental raaste | 28g | 110kcal | 8.2g | 0g | 8.4g | 0g | |
| Keiju ruoka kasvirasvasekoite 15 % (Keiju), annos 200g | 113g | 180kcal | 0.9g | 6.8g | 16.9g | 0g | |
| Pinaatti, pakaste, Rainbow | 84g | 17kcal | 2.6g | 0.4g | 0.7g | 1.1g | |
| Annoskoko tuplana | 900g | 973kcal | 109g | 14.4g | 53.4g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 450g | 487kcal | 54.5g | 7.2g | 26.7g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 225g | 243kcal | 27.3g | 3.6g | 13.4g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 108kcal | 12.1g | 1.6g | 5.9g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu