Kanahärpäke
Kananrintafile naturell 1 rasia
Sipuli 160 g
Ananasmurska 1 prk
aura kerma 2 prk
vihannesekoitus 1 pss
curry 2 tl
suolaa 1,5 tl
vettä 4 dl
täysjyä riisi 3 dl
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Makaro
Sipuli 160 g
Ananasmurska 1 prk
aura kerma 2 prk
vihannesekoitus 1 pss
curry 2 tl
suolaa 1,5 tl
vettä 4 dl
täysjyä riisi 3 dl
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Makaro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananpojan Rintafilee (Kariniem), annos 180g | 113g | 124kcal | 25.9g | 0g | 2g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 23g | 6.1kcal | 0.3g | 1.1g | 0g | 0.4g | |
| Ananasmurskaa ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/140g | 43g | 26kcal | 0.2g | 6.4g | 0g | 0.6g | |
| Maustettu ruokakerma aura (Valio), annos 250g | 94g | 104kcal | 2.2g | 2.9g | 9.4g | 0g | |
| Vihannessekoitus (Apetit), annos 250g | 47g | 16kcal | 1.3g | 2.2g | 0.2g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 75g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Uncle Ben´s kokojyväriisi | 56g | 189kcal | 4.5g | 40g | 1.2g | 2.6g | |
| Annoskoko tuplana | 900g | 931kcal | 68.8g | 105.2g | 25.6g | 7.2g | |
| Valittu annoskoko | 450g | 465kcal | 34.4g | 52.6g | 12.8g | 3.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 225g | 233kcal | 17.2g | 26.3g | 6.4g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 7.6g | 11.7g | 2.8g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu