Tonnikala-simpukka salaatti
1 prk tonnikalaa (öljyssä)
40 g simpukoita suolavedessä
50 g herne-maissi-paprika
10 kpl hillosipuleita
Lisänä voi käyttää kuustokuutioita, kananmunaa, rucolaa ym..
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Teku71
40 g simpukoita suolavedessä
50 g herne-maissi-paprika
10 kpl hillosipuleita
Lisänä voi käyttää kuustokuutioita, kananmunaa, rucolaa ym..
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Teku71
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä | 2300g | 4365kcal | 623.8g | 0g | 207g | 0g | |
| Simpukka suolavedessä abba | 800g | 822kcal | 139.2g | 13.6g | 22.4g | 0g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 1000g | 690kcal | 40g | 110g | 8g | 31g | |
| Hillosipuli (Pirkka), annos 20g | 400g | 72kcal | 4g | 14g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9000g | 11897kcal | 1614g | 275.2g | 474.8g | 62g | |
| Valittu annoskoko | 4500g | 5949kcal | 807g | 137.6g | 237.4g | 31g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2250g | 2974kcal | 403.5g | 68.8g | 118.7g | 15.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 17.9g | 3.1g | 5.3g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu