Tonnikalapiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kevyt piirakkataikina (Kymppi), annos 400g		1800g	4320kcal	124.2g	689.4g	113.4g	54g
Tonnikala vedessä ( Abba ) 185 g purkki		675g	743kcal	168.8g	3.4g	6.8g	0g
Sipuli		225g	68kcal	2.8g	10.8g	0.5g	3.8g
Paprika, punainen		360g	93kcal	3.2g	16.6g	1.4g	7.2g
Oliivi		180g	198kcal	2.5g	8.5g	19.8g	7.9g
Kananmuna kuoreton		450g	642kcal	56.3g	1.4g	46.1g	0g
Maito, Kevyt		450g	207kcal	14.4g	21.6g	6.8g	0g
Aurajuusto		135g	459kcal	27g	0g	39.2g	0g
Mozzarella juustoraaste, valio		225g	653kcal	58.5g	0g	47.3g	0g
	Annoskoko tuplana	9000g	14763kcal	915.4g	1503.4g	562.6g	145.8g
	Valittu annoskoko	4500g	7382kcal	457.7g	751.7g	281.3g	72.9g
	Annoskoko puolitettuna	2250g	3691kcal	228.9g	375.9g	140.7g	36.5g
	Arvot/100g	100g	164kcal	10.2g	16.7g	6.3g	1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu