Katkarapu-raejuusto-salaatti
Valmista salaatti jäävuorisalaatista tai jääsalaatista.
Lisää pieneksi leikattuna 4 tomaattia ja 2/3 kurkkua sekä raejuustopurkki ja sulatetut katkaravut.
Annoksesta tulee 4 annosta, jossa kussakin on noin 95 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Juustonaksu
Lisää pieneksi leikattuna 4 tomaattia ja 2/3 kurkkua sekä raejuustopurkki ja sulatetut katkaravut.
Annoksesta tulee 4 annosta, jossa kussakin on noin 95 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 500g | 50kcal | 5.5g | 4g | 1g | 5g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1300g | 264kcal | 7.8g | 49.4g | 3.9g | 18.2g | |
| Kurkku | 800g | 87kcal | 4.5g | 11.2g | 0.8g | 5.6g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 1000g | 800kcal | 130g | 20g | 20g | 0g | |
| Katkarapu pienet (pirkka) | 900g | 594kcal | 135g | 0g | 6.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9000g | 3591kcal | 565.6g | 169.2g | 64g | 57.6g | |
| Valittu annoskoko | 4500g | 1795kcal | 282.8g | 84.6g | 32g | 28.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2250g | 898kcal | 141.4g | 42.3g | 16g | 14.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 40kcal | 6.3g | 1.9g | 0.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu