Proteiinipannari uunissa

Sekoita kuivat aineet keskenään.

Vatkaa banaanit, munat, valkuaiset sekä rahka keskenään.

Yhdistä seokset.

Lisää suola + mausteet (mausta tarpeeksi, valmiina maut eivät yhtä voimakkaita)!
Lisää piimä.

Sekoita tasaiseksi.

Paista 200-asteessa noin 15min.

(Banaanin voi jättää poiskin).

Reseptistä tulee n. 25 annosta ja yksi annos painaa n. 45 grammaa

Khalize
AineksetMääräEnergiaPHRK
Banaani, kuorittu 460g400kcal4.9g84.2g1.8g8.3g
Kananmuna kuoreton 960g1369kcal120g2.9g98.4g0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 300g127kcal29.4g1.2g0.3g0g
Grov mix, gluteeniton karkea jauhoseos (Semper), annos 100g760g2584kcal19g600.4g3.8g49.4g
Leivinjauhe 16g28kcal0.8g6g0g0.1g
Vanilliinisokeri, teelusikka20g80kcal0g19.8g0g0g
Kaneli, oikeat arvot, annos 2g20g73kcal0.7g15.9g0.7g0g
Mass whey vadelma (Mass nutrition), annos 25g540g2106kcal421.2g37.8g32.4g0g
Maitorahka,maustamaton, rasvaton (Rainbow), annos 250g1000g700kcal120g40g5g0g
Piimä plus, rasvaton (Valio), annos 100g400g148kcal18g18.8g0g0g
Suola, annos 3g12g0kcal0g0g0g0g
Kardemumma, jauhettu, annos 5g20g62kcal2.2g12g1.4g5.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9016g15355kcal1472.4g1678g287.6g126.8g
Valittu annoskoko4508g7678kcal736.2g839g143.8g63.4g
Annoskoko puolitettuna2254g3839kcal368.1g419.5g71.9g31.7g
Arvot/100g100g170kcal16.3g18.6g3.2g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=390658