Tonnikala-riisi salaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maustekurkku sokerisuolattu		52g	11kcal	0.4g	1.6g	0.1g	0.9g
Riisi, keitetty, suolaton		118g	162kcal	2.9g	35.7g	0.3g	1.1g
Omena, ulkomainen, kuorittu		42g	19kcal	0.1g	3.9g	0g	0.8g
Salaneuvos (gouda)		61g	220kcal	16.5g	0g	17.1g	0g
Keittojuurekset, apetit		105g	27kcal	0.9g	5g	0.3g	2.4g
Tonnikala öljyssä		73g	139kcal	19.9g	0g	6.6g	0g
	Annoskoko tuplana	903g	1154kcal	81.4g	92.4g	48.8g	10.4g
	Valittu annoskoko	452g	577kcal	40.7g	46.2g	24.4g	5.2g
	Annoskoko puolitettuna	226g	289kcal	20.4g	23.1g	12.2g	2.6g
	Arvot/100g	100g	128kcal	9g	10.2g	5.4g	1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu