Vihreä salaatti
Sekoita kaikki ainekset, lisää keitetyt kananmunat pilkottuna.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 188 grammaa
Janipolo
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 188 grammaa
Janipolo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti, jäävuori tuore | 599g | 60kcal | 6.6g | 4.8g | 1.2g | 6g | |
| Rucolasalaatti, 1.2dl (10g) | 599g | 180kcal | 18g | 24g | 6g | 12g | |
| Tuorekurkku, annos 100g | 399g | 40kcal | 2.4g | 5.6g | 0.4g | 2.8g | |
| Tonnikala ( Eldorado paloja öljyssä ) | 1118g | 2404kcal | 324.2g | 0g | 123g | 0g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 80g | 158kcal | 1.1g | 1.4g | 16g | 3.5g | |
| Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä | 200g | 454kcal | 28g | 3.4g | 35.9g | 0g | |
| Hillosipulisäilyke | 240g | 117kcal | 2.8g | 22.7g | 0.5g | 3.8g | |
| Hunajameloni kuorittu | 399g | 146kcal | 2.5g | 31.1g | 0.4g | 3.2g | |
| Kananmuna, keitetty | 878g | 1253kcal | 109.8g | 2.6g | 90g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9024g | 9623kcal | 990.8g | 191.2g | 546.8g | 62.6g | |
| Valittu annoskoko | 4512g | 4811kcal | 495.4g | 95.6g | 273.4g | 31.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2256g | 2406kcal | 247.7g | 47.8g | 136.7g | 15.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 11g | 2.1g | 6.1g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu