Broileria ja kasviksia riisipedillä
Keitä riisi.
Ruskista broilerisuikaleet pannulla tilkassa öljyä, ja lisää kasvikset sopiviksi kappaleiksi leikattuna joukkoon.
Lisää loppuvaiheessa aurajuusto.
Mausta mielesi mukaan esimerkiksi soijalla ja/tai chilillä ja tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 402 grammaa
Matiashullu
Ruskista broilerisuikaleet pannulla tilkassa öljyä, ja lisää kasvikset sopiviksi kappaleiksi leikattuna joukkoon.
Lisää loppuvaiheessa aurajuusto.
Mausta mielesi mukaan esimerkiksi soijalla ja/tai chilillä ja tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 402 grammaa
Matiashullu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale, keskiarvo | 150g | 183kcal | 31.9g | 0g | 6g | 0g | |
| Basmatiriisi, Uncle Bens 2dl keitettyä = n.70g | 38g | 129kcal | 3.4g | 28.5g | 0.2g | 0.5g | |
| Porkkana | 38g | 12kcal | 0.2g | 2.1g | 0.1g | 1g | |
| Paprika, punainen | 38g | 10kcal | 0.3g | 1.7g | 0.2g | 0.8g | |
| Oliivi (musta kivetön) euroshopper | 38g | 66kcal | 0.2g | 2.1g | 6.4g | 0g | |
| Bambunverso, Pirkka viipaloidut vedessä, 70 g | 38g | 8.6kcal | 0.6g | 1.2g | 0.2g | 0g | |
| Herkkusieni | 38g | 6kcal | 0.8g | 0.1g | 0.1g | 0.6g | |
| Ananas, kuorittu | 38g | 21kcal | 0.2g | 4.2g | 0.2g | 0.5g | |
| Rypsiöljy | 1.9g | 17kcal | 0g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Aurajuusto | 38g | 128kcal | 7.5g | 0g | 10.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 904g | 1158kcal | 90.2g | 79.8g | 52.4g | 6.8g | |
| Valittu annoskoko | 452g | 579kcal | 45.1g | 39.9g | 26.2g | 3.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 226g | 290kcal | 22.6g | 20g | 13.1g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 10g | 8.8g | 5.8g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu