Vadelma-kirsikka-smoothie
Marjoja ei tarvitse sulattaa, eikä kannatakaan!
Lisää ainekset blenderiin/survo sauvasekoittimella.
Lisää jogurtti ja maito ja tarkista koostumus.
Lopulsi laita 4-viljan tms. hiutaleita ja pyöräytä kertaalleen, makeuta stevialla/makeutusaineella/sokerill
a.
Kaada annos lasiin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 181 grammaa
Ilonavonius
Lisää ainekset blenderiin/survo sauvasekoittimella.
Lisää jogurtti ja maito ja tarkista koostumus.
Lopulsi laita 4-viljan tms. hiutaleita ja pyöräytä kertaalleen, makeuta stevialla/makeutusaineella/sokerill
a.
Kaada annos lasiin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 181 grammaa
Ilonavonius
Ilonavonius sanoi...
Noita kirsikoita löytää muuten virolaisia elintarvikkeita myyvistä liikkeistä.
torstai 03.05.2012 klo 19:00
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss | 63g | 21kcal | 0.6g | 2.6g | 0.5g | 2.3g | |
| Kirsikka, puolalainen pakaste | 75g | 34kcal | 0.7g | 8.2g | 0.3g | 0g | |
| Neljän viljan hiutale, pirkka luomu (Polar mills), annos 40g | 25g | 80kcal | 2.8g | 15.8g | 0.7g | 3g | |
| A+ luonnonjogurtti rasvaton 0% (Valio), annos 200g | 108g | 43kcal | 4.9g | 5.9g | 0.1g | 1.1g | |
| Laktoositon kevyt maitojuoma (Valio), annos 100g | 176g | 68kcal | 5.8g | 5.4g | 2.6g | 0g | |
| Stevia liquid (Now), annos 1g | 6.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 905g | 494kcal | 29.6g | 75.8g | 8.4g | 12.8g | |
| Valittu annoskoko | 453g | 247kcal | 14.8g | 37.9g | 4.2g | 6.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 226g | 124kcal | 7.4g | 19g | 2.1g | 3.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 3.3g | 8.4g | 0.9g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu