Kerma/smetana-silakat
Lado vuokaan silakkafileet, heitä päälle suolaa, sitruunapippuria ja tilliä.
Viimeisimpänä päälle keskenään sotkettu kerma/smetana.
Uuniin 175-200 astetta n. 30- minsaa tai kunnes pinta hieman rusehtaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Poni
Viimeisimpänä päälle keskenään sotkettu kerma/smetana.
Uuniin 175-200 astetta n. 30- minsaa tai kunnes pinta hieman rusehtaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Poni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafilee | 225g | 324kcal | 36.1g | 0g | 20.1g | 0g | |
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 150g | 128kcal | 1.5g | 5.3g | 10.5g | 0g | |
| Smetana into, Ingman, 100g | 75g | 248kcal | 1.5g | 2.3g | 25.5g | 0g | |
| Tilli, tuore | 2.3g | 0.7kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 906g | 1400kcal | 78.4g | 15.2g | 112.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 453g | 700kcal | 39.2g | 7.6g | 56.1g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 227g | 350kcal | 19.6g | 3.8g | 28.1g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 155kcal | 8.7g | 1.7g | 12.4g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu